운동1 스트레스 관리를 위한 규칙적인 운동의 과학 스트레스는 우리 삶의 불가피한 부분이며 제대로 관리하지 않으면 건강과 웰빙에 다양한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 다행히 규칙적인 운동은 스트레스 수준을 관리하는 검증되고 효과적인 방법입니다. 규칙적인 운동이 스트레스 관리에 어떻게 도움이 되는지 이면에 있는 과학을 살펴보고 운동을 일상에 통합하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 1. 스트레스와 운동의 생리적 메커니즘 스트레스를 받으면 우리 몸은 "투쟁 또는 도피" 반응을 활성화하여 코르티솔 및 아드레날린과 같은 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 심박수, 혈압 및 호흡을 증가시키면서 인지된 위협에 반응하도록 신체를 준비시킵니다. 그러나 이 반응의 장기간 활성화는 불안, 우울증 및 만성 건강 상태와 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 규칙적인 .. 2023. 5. 5. 이전 1 다음
